jem nie jem

500g kury to niewiele;) teraz jem czasami tyle i szału nie ma;)

[...] wzrostu i waze 67 kg. Nie jestem chuda, a tluszcz mam rownomiernie rozlozony. Diete mam bardzo dobra, bo sama gotuje dla rodziny, od zawesze nie smaze tylko gotuje na parze, jem duuuzo wazyw, nie jem wogole wieprzowiny, ryby morskie z pary i wedzone 4 razy w tygodniu, a rano pije koktajl z ziaren, zarodkow ananasa i jablka. Jestem zalamana, bo [...]

Milena tylko mnie w****ia jak na każdym kroku ktoś się mnie czepia...jak nie to jak jem to znowu treningi i jeszcze wiele innych spraw dzisiaj po południu nie wytrzymałam i powiedziałam do Jacka (ale nie tego) "weź się ode mnie odpierol,że tak brzydko powiem" i zamilkł

Tak mówiliście, dlatego nie licze jak maniak tylko na oko, pozatym tylko licze po to by wiedziec co dodac co te 5 dni. Na poprzedniej stronie napisalem ze jem te kanapki na 2 i 3 posilek - zastanawiam sie czy nie zamienic ich na ryz z twarogiem i warzywami, co wy na to? Albo ryz z jajkiem/jogurtem/ kasze itp. Chyba lepiej wtedy bedzie nie?

[...] napisanie kiedy, czym, z jakim obciążeniem, ile serii itd. Wiem, że podstawą jest dieta, no ale nie oszukujmy się po prostu mnie na nią nie stac, i nie mam na nią czasu - jem to co wszyscy domownicy, tylko do oporu, staram się nie jeśc słodkiego i tłustego. Przed treningiem starałem się jeśc produkty bogate w białko tj ryżu se ugotowalem, [...]

Rafalsky89.. Psychiczne nastawienie :D jem poprostu wszystko nie jestem kulturysta wiec nie potrzebowalem diety poprostu wiedzialem czego musze jesc wiecej a czego mniej i tak jakas leci ale trzeba troszhe ta moja "diete" zaostrzyc

[...] ale chyba bym musli wywalił. Zamiast tego przesunąć jajka do pierwszego posiłku a do drugiego dać np. serek wiejski ziarnisty. Dodałbym jeszcze orzechów. Ja orzechy jem z migdałami po ok 15 g każdego i zalewam 50 g mleka żeby były miękczejsze i po drugim posiłku w pracy jem. Oliwe z posiłków okołotreningowych wywaliłem tak jak radzono. [...]

[...] lekarz powiedział, że jest lekkie i w niczym nie przeszkadza i może kiedyś samo przejdzie, a może zostanie - ale na pewno ani nie pod skalpel, ani nie pod leki co można z tym zrobić we własnym zakresie? może treningiem jakoś da się zmniejszyć? jem dużo szpinaku i brokułów (antyestrogenowe), piję olej lniany, czy mogę coś jeszcze zdziałać?

[...] inne sporty: amatorsko boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzet , wyposazona bardzo dobrze silownia Dieta: w miare , nie olewam jedzenia nie jem byle czego. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: horse power,dymatize elite Zmieniony przez - curzon w dniu 2009-12-29 15:26:09

[...] celem jest kaloryfer na brzuchu.Czy osiągne mój cel ćwicząc codziennie 40 min.dziennie + W-F w szkole i 1 godzina w tygodniu na basenie.Jeżeli chodzi o diete to tak:nie jem słodyczy lecz bardzo dużo produktów białkowych - ryż -mleko i płatki -jogurty -twaróg -ser Czy szybko można spodziewać się efektów jeżeli ten cykl wyniesie około 38 [...]

Witam , na początek chce zaznaczyć , że cwicze juz okolo 4 lata z przerwami oczywiscie, robie czasem diety tzn ograniczam się od pewnych produktow, a jem tylko te ważne i bogate w białka. Mam 23 lata wzrost:186 waga:86 zamierzam ćwiczyc 3 x tyg pon , sr,pt cel :beztłuszczowa masa mięśniowa , spalenie brzucha, siła przedstawie ogólny plan dnia z [...]

No nie podlewa raczej, jem tak i jestem z lekką kratką na brzuchu. No właśnie, łyżka stołowa oliwy z oliwek była by OK? NO i mogłbym wyrzucić ten miód

[...] ale mi chodzi o to że jest czekoladowy i daje smak ;) do tego czasami małą łyżeczkę miodu, czy to błąd? Daje oczywiście żeby było słodkie :) Jestem na oko ektomorfikiem, chociaż sam nie wiem :) prosze o korekcje, ocene, i czy ktoś może zliczyć całkowitą wartość b t w pozdrawiam i czekam na odp, a i dodam że jem już tak od 2 miesięcy codziennie.

[...] kończyny, genetycznie wąski szkielet. Nie zatłuszczam sie raczej. Musze jeść obecnie okolo 5000kcal(!!) żeby waga szła w górę i tu jest najwiekszy problem, ale jeśli już jem tyle ile potrzeba to nie ma problemu z rośnięciem. A co do treningu to mam dobrego gena do masy nóg - wystarczy że zrobie pare serii przysiadów i rosną jak na drożdżach, [...]

Odżywianie : Jem dosłownie wszystko. Kocham jeść.! :( W ogóle twój organizm przyzwyczaił się na ciężkie czasy i powinnaś przez co najmniej 2 tygodnie jeść nadmiar kcal +300kcal, czyli wychodzi ok. 1800. Ułóż dietę składającą się z 5 posiłków, jeśli nie lubisz ćwiczyć pochodź 2 razy dziennie po 1h po osiedlu, żeby spalić co nie co. Od czegoś trzeba [...]

[...] wlazł) moze byc cos takiego z epi: 1,2tydz -30 3,4,5 tydz -40 6 tydz -50 jak nic nie bedzie sie dzialo kijowego wiem ze to dwie puchy wyjda epi + W CYKLU I PO: lecytyna-jem bo dobrze wplywa u mnie na koncentracje a slyszalm ze watrobe tez regeneruje+dobre witaminy. PO CYKKLU: tribullus kaizena+horse power+stom mogloby byc? PYTANIE MAM [...]

mało co ? nie każdy gena ma, jem czasem jak wieprzek i tak hoy z tego

*******isz dobre sniadanie jem juz takie od 4miesiecy i nie narzekam

[...] o opinie na ten temat, dzięki, jak da radę to będę dawać SOGi. Tak więc, śpię średnio 8-10 godzin. Gdy wstaję rano zazwyczaj 7:00-8:00, idę spać o 21:00. Rano wstaję i jem śniadanie (twaróg, popijam mlekiem, czasem jajecznice bez kiełbasek i innych dodatków. Potem leżę jakieś 5 min. Następnie idę do garażu, rozgrzewam się bieganiem i [...]

a u mnie wymieniają rury wodne i nie można nic ugotować sobie, bo kuchnia zajepana, łazienka i kibel tak samo, jem owoce i białko, a hoya zaraz po pizze dzwonię